Karangan SPM Bahagian B- Peranan ibu bapa untuk membudayakan amalan gaya hidup sihat dalam kalangan anak-anak

Peranan ibu bapa untuk membudayakan amalan gaya hidup sihat dalam kalangan anak-anak.

                    

                 Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)  pernah memperjelaskan  bahawa kesihatan merupakan tanda kesejahteraan yang boleh dilihat daripada beberapa dimensi,  yakni fizikal, mental, psikologikal serta sosial dan bukan hanya ketiadaan penyakit. Kesihatan pula merupakan aset yang paling berharga dan signifikan bagi menyempurnakan semua aktiviti dalam kehidupan seharian kita. Kehidupan yang sihat menjamin kelangsungan hidup yang sejahtera, berkat dan harmonis serta bebas daripada segala jenis wabak dna penyakit. Tanpa kehidupan yang sihat, nikmat di dunia seperti kemewahan dan keseronokan hiburan akan hilang. Setiap insan sewajarnya menjaga masa sihat sebelum datang waktu sakit kerana mencegah lebih baik daripada merawat. Persoalan yang menerjah dan menerawang di gawang minda kita, apakah uslub yang boleh diambil oleh ibu bapa untuk membudayakan amalan gaya hidup sihat dalam kalangan anak-anak? Pada hemat saya, pelbagai prakarsa mapan menjalani kehidupan yang sihat akan didiskusikan untuk dijadikan pedoman dan ikutan.

                    Minhaj prima untuk membudayakan amalan gaya hidup sihat dalam kalangan anak-anak ialah ibu bapa perlulah memastikan anak-anak mereka mengamalkan pemakanan yang seimbang. Pemakanan seimbang membawa erti pengambilan makanan yang mempunyai semua kelas nutrien dalam kuantiti yang betul, yakni tidak lebih mahupun kurang. Terdapat tujuh kelas nutrien yang perlu diberi perhatian, termasuklah karbohidrat, protein, lemak, fiber, mineral, vitamin dan air. Pemakanan seimbang kepada anak-anak secara konsisten dapat mencegah serangan penyakit kronik seperti jantung dan kencing manis ketika mereka dewasa kelak. Dalam konteks ini, pengambilan makanan juga haruslah berdasarkan waktu yang tepat, ibu bapa perlulah bermula dengan pengambilan sarapan untuk tenaga yang mencukupi sepanjang hari kerana anak-anak memerlukan tenaga yang sepenuhnya untuk menjalankan pelbagai kegiatan. Tun Dr Mahathir pernah berkata bahawa makan apabila lapar, berhenti sebelum kenyang. Ibu bapa juga perlu mengelakkan pengambilan makanan segera oleh anak-anak kerana mengandaikan makanan segera umpama bom jangka yang boleh meledak menjadi penyakit kronik apabila diambil sejak usia muda. Di samping itu, ibu bapa perlulah sentiasa menghidangkan makanan yang berzat dan bernutrisi kepada anak-anak. Tambahan pula, ibu bapa juga digalakkan untuk memasak di rumah, hal ini demikian kerana makanan di luar, khususnya warung makanan di sepanjang jalan makanannya biasanya digoreng dengan penuh minyak. Alah bisa tegal biasa, sekiranya tabiat yang baik ditanam dalam diri anak-anak sejak setahun jagung lagi, sudah pasti anak-anak akan tahu menjaga pemakanan mereka apabila dewasa kelak. Sudah terang lagi bersuluh, amalan pemakanan yang seimbang membolehkan kita menjalani kehidupan yang sihat pada setiap masa.

                    Kita juga harus mengakui hakikat bahawa beriadah dan bersenam juga merupakan elemen penting dalam penjagaan kesihatan. Ibu bapa seharusnya membawa anak-anak beriadah atau bersenam pada waktu senggang untuk menyihatkan tubuh badan dan menyegarkan minda mereka. Hal ini dikatakan demikian kerana apabila seseorang itu bersenam, kelenjar penuh akan mengeluarkan peluh dan haba daripada badan. Pada waktu yang sama, beriadah atau bersenam mampu menstabilkan degupan jantung pada purata 80 ke 100 degupan per minit. Jika diteliti dengan lebih mendalam, pengaliran darah ke otak dapat dilancarkan serta lemak-lemak yang berlebihan dalam tubuh badan dapat dikurangkan. Jadi, ibu bapa berperanan untuk membawa anak mereka beriadah atau bersenam sekurang-kurangnya dua kali dalam seminggu supaya badan mereka sentiasa aktif dengan pergerakan fizikal dan mental.  Tamsilnya, ibu bapa boleh berjalan kaki, berjoging ataupun bermain badminton bersama-sama dengan anak mereka. Tidak terkecuali juga, dasar “ 10 000 langkah setiap hari ” boleh dijalankan untuk mengekalkan ketahanan jasmani anak-anak.  Walaupun ibu bapa sibuk dengan rutin kerja setiap hari, ibu bapa haruslah bijak untuk meluangkan masa bagi melakukan aktiviti riadah bersama dengan anak-anak. Punjagga bahasa ada berkata bahawa otak yang cerdas lahir daripada fizikal yang cergas.

Sementelahan, secara tidak langsung dapat mewujudkan kemesraan  dan mampu mengeratkan hubungan silaturahim bagai isi dengan kuku. Selain itu, masalah sosial juga dapat dikurangkan. Tidak hairanlah bahawa aktiviti beriadah dan bersenam bukan sahaja serampang dua mata malahan juga membawa seribu satu kelebihan kepada kita.

                    Umum mengetahui bahawa setiap insan harus mendapatkan tidur dan rehat yang secukupnya dalam satu hari. Tidur merupakan manhaj berehat yang efektif kerana setelah mengharungi hari yang penat dan letih lantaran bekerja, maka tidur dan rehat amat penting untuk mengembalikan tenaga kita semula yang telah hilang. Dalam pada itu, ibu bapa perlulah memastikan anak-anak tidur dengan cukup iaitu sekurang-kurangnya 8 atau 9 jam sehari kerana menurut kajian sains, sel-sel dalam badan termasuklah sel otak akan mengalami tindak balas biokimia yang seterusnya akan menghasilkan glukosa yang baik untuk mendapatkan tenaga. Dengan itu, tubuh badan anak tidak sentiasa lemah dan tidak bertenaga bagai ayam kena lengit. Amsalnya, ibu bapa wajarlah menetapkan waktu tidur anak-anak iaitu sekitar pukul 9 malam. Sehubungan dengan itu, ibu bapa tidak patut menggalakkan anak mereka menonton televisyen sehingga larut malam. Sekiranya anak dapat berehat dan tidur yang mencukupi dalam satu hari, kesihatan mereka akan lebih terjamin, pencapaian akademik dapat dipertingkatkan dan mereka juga dapat menumpukan perhatian iaitu fokus apabila guru sedang mengajar di dalam kelas. Seterusnya, tidur mencukupi dapat mengurangkan stres dan penyakit sakit kepala. Berdasarkan kajian, manusia yang memperoleh tidur optimum akan lebih peka dan memiliki tahap memori yang lebih baik dan pelbagai tugasan dapat dijalankan dengan lebih efisien. Izharnya, tidur dan rehat amat mudah tetapi cukup berkesan untuk kesihatan diri.

                    Walhasil, ibu bapa haruslah mengutamakan kesihatan anak mereka dengan melakukan pelbagai aktiviti fizikal dan mental dalam kehidupan seharian. Hadis Nabi Muhammad SAW pernah bersabda bahawa gunakanlah masa sihatmu, sebelum masa sakitmu yang menunjukkan bahawa kepentingan penjagaan kesihatan. Harta yang penting dalam diri manusia sebenarnya kesihatan bukannya wang ringgit kerana kita boleh hidup tanpa wang tetapi tanpa kesihatan, nyawa kita akan melayang. Peribahasa Melayu ada menyatakan bahawa nasi sudah menjadi bubur, sudah terhantuk baru nak tergadah, sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian tidak berguna dan ingat sementara belum kena, jimat sebelum habis haruslah dijadikan panduan kepada kita supaya kita terus dapat menjalani kehidupan yang sihat sepanjang masa.